Wsparcie układu trawiennego
Nasiona lnu – ze względu na obecność błonnika pokarmowego – wykorzystywane są do leczenia i łagodzenia licznych dolegliwości ze strony układu trawiennego, między innymi zaparć, nieżytu żołądka i jelit oraz wrzodów żołądka i dwunastnicy. Kleik z siemienia lnianego warto pić także przy refluksie żołądkowo-przełykowym – surowce śluzowe, obecne w nasionach, działają ochronnie i łagodząco na przewód pokarmowy, redukując zgagę.
Wzmocnienie odporności
W nasionach lnu znajdziemy również silne antyoksydanty (przeciwutleniacze), takie jak lignany, selen, cynk czy witamina E. Związki o właściwościach antyoksydacyjnych chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Tym samym ograniczają rozwój infekcji i redukują stany zapalne w organizmie.
Wsparcie układu nerwowego
Siemię lniane jest źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega. Tłuszcze omega odgrywają bardzo ważną rolę w prawidłowym działaniu układu nerwowego. Regularne spożywanie nasion lnu korzystnie wpływa na pracę mózgu, zdolność koncentracji i procesy zapamiętywania.
Lepsze działanie układu krwionośnego
Kwasy omega 3, zawarte w siemieniu lnianym, wspierają także układ krwionośny. Przyczyniają się do obniżenia poziomu “złego” cholesterolu we krwi, wspierają pracę serca, a także mają właściwości przeciwzakrzepowe i hipotensyjne (przeciwnadciśnieniowe).
Piękna skóra i mocne włosy
Drogocenne właściwości nasion lnu dostrzegła także branża kosmetyczna. Maski na włosy z dodatkiem siemienia lnianego pomagają w walce z łupieżem, redukują uszkodzenia, stymulują wzrost włosów i zapobiegają ich wypadaniu. Ze względu na zawartość antyoksydantów nasiona lnu wykorzystuje się również w kosmetykach do pielęgnacji skóry twarzy. Preparaty z tym wyjątkowym składnikiem sprawiają, że cera jest nawilżona, gładka i odzyskuje zdrowy blask.
Siemię lniane w codziennej diecie
Siemię lniane może być z powodzeniem stosowane w każdej diecie – również wegetariańskiej czy wegańskiej. Jako produkt z wysoką zawartością tłuszczu roślinnego siemię uwzględniane jest często w jadłospisie diety ketogenicznej.
Dieta ketogeniczna to sposób żywienia z wysoką zawartością tłuszczu, niską podażą węglowodanów i białkiem na poziomie wyznaczonym przez normy. Odpowiednio zbilansowana dieta wysokotłuszczowa, przy zastosowaniu właściwego deficytu kalorycznego i zwiększeniu aktywności fizycznej, może być skuteczna w redukcji masy ciała. Dieta ketogeniczna – ze względu na rosnącą popularność – dostępna jest już w ofercie wielu dobrych cateringów dietetycznych z dostawą. Przed jej wprowadzeniem warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
materiał: partner wydawniczy
opracowanie: Leszek Niedaleki
