Jednak przy odpowiedniej pracy i cierpliwości można znacznie wzmocnić układ odpornościowy. W jaki sposób to zrobić? Czy warto sięgać po suplementy diety? A jeśli tak to jakie?
Naturalne sposoby na odporność – dieta i ruch
Jak to zostało wyżej wspomniane, budowanie odporności to proces długotrwały. Pomocna w osiągnięciu dobrych wyników w tym zakresie będzie odpowiednio zbilansowana dieta. Powinna ona być bogata w warzywa i owoce, a także ryby, oleje roślinne i kasze. Eksperci zalecają ograniczenie spożycia czerwonego mięsa na rzecz drobiu i ryb właśnie. Przygotowując jedzenie dla siebie i rodziny, pamiętaj o tym, by wybierać produkty wysokiej jakości, pochodzące ze sprawdzonych źródeł.
Nie zapomnij również o codziennej dawce ruchu. Wystarczy już półgodzinny spacer każdego dnia, by znacznie poprawić swoją odporność oraz wydolność organizmu. A im więcej przebywasz na świeżym powietrzu, tym lepiej.
Suplementy diety – czy warto po nie sięgać?
Cały czas jesteśmy zasypywani informacjami o tym, jak cudowne działanie mają suplementy diety. Jednak czy te produkty faktycznie wzmacniają odporność? W tym miejscu trzeba zaznaczyć, że suplementy nie mają na celu 
zastąpienia zbilansowanej diety, a jej uzupełnienie o wartościowe składniki odżywcze. Jeżeli chcesz wzbogacić swoją dietę tego typu produktami, postaw na te bazujące na naturalnych składnikach np. aloesie, propolisie czy soku z żurawiny. Zwróć uwagę m.in. na ofertę marki Ekamedica. Znajdziesz w niej naturalne soki, oleje, a także syropy (np. malinowy).
Wspieraj swoją odporność zdrowymi koktajlami
Ciekawym dodatkiem do diety mogą być tak zwane super foods, czyli produkty żywnościowe o korzystnych dla zdrowia właściwościach np. nasiona chia. Często są one dodawane do koktajli przygotowywanych w domu. Tego rodzaju napoje możesz zabierać też do pracy. Aby zawsze były świeże, zaopatrz się w shakery do koktajli, w których przygotujesz i bezpiecznie zabierzesz ze sobą odżywczy napój.
opracowanie: Gwalbert Krzewicki
