W dobie intensywnej nauki i długich godzin spędzonych przy biurku, szczególnie ważne jest dostosowanie warunków do indywidualnych potrzeb dziecka. Warto zwrócić uwagę na trzy kluczowe elementy, które wpływają na postawę ucznia: odpowiednio dobrane biurko i krzesło, plecak oraz obuwie.
Czy wiesz, że…?
Instytut Matki i Dziecka podaje, że 90% dzieci w Polsce ma wady postawy kręgosłupa, stóp i kolan. Wady postawy to nieprawidłowe (niefizjologiczne) ułożenie ciała, które może prowadzić do bólu, dolegliwości neurologicznych i nieprawidłowego rozwoju narządów wewnętrznych. Biorą się one z siedzącego trybu życia, noszenia zbyt ciężkiego plecaka, czy przyjmowania nieprawidłowych pozycji podczas codziennych aktywności.
Biurko – centrum edukacji i zdrowia
Biurko jest miejscem, gdzie uczeń spędza dużą część swojego czasu, dlatego kluczowe jest jego odpowiednie dopasowanie. Biurko powinno być dostosowane do wzrostu dziecka, tak aby zachować podczas siedzenia prawidłową postawę.
Podczas siedzenia przy biurku dziecko powinno mieć:
– proste plecy
– stopy oparte o podłogę
– kolana ugięte pod kątem 90 stopni
– przedramiona oparte na biurku
– głowę lekko pochyloną nad stołem.
Jeśli biurko jest za wysokie lub za niskie, może to prowadzić do przeciążeń kręgosłupa i napięć mięśniowych, co w dłuższej perspektywie może skutkować bólami pleców i problemami z kręgosłupem. Warto również zadbać o ergonomiczne krzesło, które zapewni odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa i umożliwi utrzymanie prawidłowej postawy.
Plecak – nieodłączny towarzysz ucznia
Codzienne noszenie plecaka pełnego książek i przyborów szkolnych może być dużym wyzwaniem dla młodego kręgosłupa. Właściwie dobrany plecak to podstawa, by uniknąć przeciążeń i wad postawy. Zbyt ciężki tornister powoduje bóle kręgosłupa, które wynikają z przeciążenia mięśni. Te z kolei mogą doprowadzić do niekorzystnych zmian układu kostno-mięśniowego, a takie wady zostają do końca życia.
Obuwie – fundament zdrowej postawy
Choć obuwie często bywa pomijane w kontekście nauki, ma ono kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowej postawy ciała. Buty, w których dziecko spędza większość dnia, powinny być dobrze dopasowane do stopy, z odpowiednią amortyzacją i wsparciem dla łuku stopy. Nieodpowiednie obuwie może prowadzić do problemów z postawą, a także do wad stóp, które z kolei mogą wpływać na kręgosłup i całą sylwetkę.
Poradnik pacjenta do szkoły i nie tylko
Narodowy Fundusz Zdrowia w Poradniku Pacjenta przypomina jak dobrze przygotować miejsce do nauki dziecka i czym kierować się kupując szkolną wyprawkę. Z pozoru błahe wybory mogą być bardzo istotne w kontekście zdrowia naszych dzieci. Dbałość o wyposażenie miejsca do nauki nie tylko zapobiega problemom zdrowotnym, ale także wspiera koncentrację i efektywność, co przekłada się na lepsze wyniki w szkole i lepsze samopoczucie dziecka.
Poradnik Pacjenta to praktyczny przewodnik po systemie ochrony zdrowia z perspektywy pacjenta. Pisany prosto i konkretnie.
Wszystkie poradniki dostępne są na stronie https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/poradnik-pacjenta/
materiał: Lubelski Oddział Wojewódzki NFZ
tekst i zdjęcia: Magdalena Musiatowicz starsza specjalistka Zespół Komunikacji Społecznej i Promocji Lubelski Oddział Wojewódzki NFZ
opracowanie: Gwalbert Krzewicki
