Jak rozpocząć przygodę z trekkingiem?
Odpowiedni ekwipunek zapewni Ci komfort i bezpieczeństwo na trasie. Ale nawet najlepiej dobrany sprzęt nie zastąpi odpowiedniego przygotowania fizycznego – to absolutna podstawa! Regularne ćwiczenia, wzmacnianie mięśni nóg i pleców oraz poprawa kondycji to klucz do udanego trekkingu. Przed wyjściem na trasę warto także dobrze się rozciągnąć, aby uniknąć kontuzji.
Przed wyruszeniem w trasę warto też dokładnie zaplanować jej przebieg. Sprawdź mapy, przewodniki i opinie innych turystów. Poinformuj bliskich o swojej trasie i planowanym czasie powrotu. Warto także mieć przy sobie papierową mapę i kompas, na wypadek problemów z elektroniką.
Co zabrać ze sobą na trekking? Obowiązkowe wyposażenie
Obuwie
Buty trekkingowe powinny być wygodne, dobrze dopasowane i antypoślizgowe. Najlepsze modele butów to te, które zapewniają wodoodporność, ale jednocześnie są oddychające, aby stopy nie pociły się nadmiernie. Nie zapomnij o odpowiednich skarpetkach – najlepiej sprawdzą się te z materiałów odprowadzających wilgoć, chroniących przed otarciami i pęcherzami.
Odzież
Przygotowując się na trekking, warto pamiętać o zasadzie trzech warstw odzieży. Pierwsza warstwa, przylegająca bezpośrednio do ciała, powinna odprowadzać wilgoć. Druga warstwa to warstwa izolacyjna, która utrzymuje ciepło, a trzecia, zewnętrzna warstwa chroni przed wiatrem i deszczem. Pamiętaj także o czapce, rękawiczkach i okularach przeciwsłonecznych.
Plecak trekkingowy
Plecak powinien być dopasowany do Twojej sylwetki i mieć odpowiednią pojemność – na jednodniowe wycieczki wystarcza plecak o pojemności 20-30 litrów, na dłuższe wędrówki warto wybrać większy, 40-60 litrów. Ważne są także systemy wentylacyjne, regulowane szelki i pas biodrowy, które równomiernie rozkładają ciężar.
Nawodnienie
Odpowiednie nawodnienie podczas trekkingu jest kluczowe dla utrzymania dobrej kondycji i samopoczucia. Tradycyjne butelki z wodą mogą być niewygodne, dlatego warto rozważyć bukłaki turystyczne na wodę. Bukłaki są lekkie, elastyczne i można je łatwo umieścić w plecaku. Dzięki rurce do picia można na bieżąco uzupełniać płyny bez potrzeby zatrzymywania się i zdejmowania plecaka.
Prowiant i przekąski
Podczas trekkingu organizm zużywa dużo energii, dlatego warto zabrać ze sobą odpowiedni prowiant. Najlepiej sprawdzają się lekkie i kaloryczne przekąski, które szybko dostarczą energii. Mogą to być batony energetyczne, orzechy, suszone owoce czy żele energetyczne. Na dłuższe wędrówki warto zabrać także pełnowartościowe posiłki, które łatwo przygotować w terenie.
Apteczka pierwszej pomocy
Bezpieczeństwo podczas trekkingu jest najważniejsze, dlatego zawsze warto mieć przy sobie apteczkę pierwszej pomocy. Powinna zawierać podstawowe środki opatrunkowe (plastry, bandaże, gazy), środki dezynfekujące, nożyczki. Przydatne mogą być także koc termiczny, środek odstraszający owady oraz krem z filtrem UV.
Elektronika i nawigacja
Smartphone z naładowaną baterią i zainstalowaną aplikacją do nawigacji to podstawa. Warto także mieć przy sobie power bank, aby w razie potrzeby doładować urządzenia. Nie zapomnij o czołówce lub latarce, która przyda się w przypadku trekkingu wczesnym rankiem lub wieczorem.
opracowanie: Gwalbert Krzewicki
